Gute Vorsätze – Gute Umsetzung
Posted 17. Januar 2011 – 17:28 in: Beauty & WellnessDer Mensch ist ein Gewohnheitstier. So sagt der Volksmund und das stimmt auch. Mit alten Gewohnheiten ist schwer zu brechen, das trifft nicht nur auf Raucher zu. Denken Sie nur mal an die jedes Jahr von Neuem vorgenommenen guten Vorsätze für das nächste Jahr. Spätestens nach einer Woche ist davon nicht mehr viel übrig. Egal, ob es sich dabei um mehr Sport oder eine gesündere Ernährung handelt. Doch was ist der Schlüssel zum Erfolg? Nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor, sondern setzen Sie sich lieber kleine Ziele, die auch tatsächlich erreichbar sind. So haben Sie schneller ein Erfolgserlebnis und bleiben eher am Ball. Wer sich plötzlich täglichen Sport, eine komplette Ernährungsumstellung und 20 Kilo abzunehmen vornimmt, wird wohl bald aufgeben. Dabei muss das gar nicht so schwer sein, wie es sich jetzt anhört. Analysieren Sie erst einmal Ihre Gewohnheiten. Schreiben Sie konsequent auf, was Sie essen. wie der Donut im Büro und der Schokoriegel zwischendurch. Nach einer Woche schauen Sie sich das dann an und streichen unnütze Gewohnheiten, die nur überflüssige Kalorien beinhalten. Natürlich können Sie sich auch ab und an etwas gönnen, solange dies nicht die Regel wird oder Sie setzen auf Alternativen. Sie sitzen zusammen mit Freunden während eines DVD-Abends? Anstatt eine Pizza zu ordern, wie wäre es mit Thai Delivery? Die asiatische Küche ist gesund und lecker. Soja, Reis und Gemüse sind nur wenige Beispiele dafür. Auch andere Küchenarten warten mit köstlichen und gleichzeitig relativ kalorienarmen Speisen auf. Bringen Sie Abwechslung auf Ihren Speiseplan! Tauschen Sie doch z. B. kalorienreiche Zutaten Ihres Lieblingsgerichts durch gesündere aus. Die Bestellung beim Pizzaservice wird genauso notiert
Selbstverständlich können Sie auch mal sündigen, schließlich lebt man nur einmal. Das sollte aber auf keinen Fall täglich sein und auch nur in Maßen erfolgen. Dazu noch ab und an Sport, Sie müssen nicht täglich ins Fitnessstudio! Und schon sind Ihre Vorsätze in die Tat umgesetzt.
Tags: Ernährung, Gesundheit